تمارين البطن في البيت

تمارين البطن في البيت

سماء الوطن الاخبارية 

 

تعد تمارين البطن من أهم التمارين التي تساعد على تقوية العضلات، والتخفيف من الوزن، تعرف على أبرز التمارين التي يمكتك اداءها في البيت.

إن دهون البطن لا تبدو سيئة فحسب، بل إنها أيضًا مستودع للعديد من المشاكل الداخلية مثل السكري وأمراض القلب وغيرها، لذلك نقدم لك بعض تمارين البطن في البيت.

الدهون في البطن التي تتراكم بين أعضائك مثل المعدة والأمعاء، قد تنتج السموم التي تؤثر على أداء أعضائك وتجعلها عرضة للأمراض مثل داء السكري من النوع 2.

وللتخفيف من تلك المخاطر المحتملة يفضل تناول الأغذية من السكر المصنع، واستبدالها بالأطعمة الغنية بالألياف، مع التشديد على أهمية ممارسة الرياضة الخاصة بالبطن.

إليك تمارين البطن في البيت:

1- اللوح الخشبي

واحدة من أفضل التمارين التي يمكنك القيام بها هي تمرين استخدام اللوح الخشبي، حيث أنها تعمل على تقوية عضلات منطقة البطن ودعم العمود الفقري.

انزل على الأرض في وضعية الضغط، شكل خط مستقيم من خلال جسمك من الكتفين إلى الكاحل، ابقى في تلك الوضيعة لمدة دقيقة، في البداية تكون قادرًا على حمل الوضع لمدة 8-10 ثوانٍ فقط.